Antes de entrenar, haz un chequeo breve

Observa tu nivel de energía, cómo se siente tu cuerpo y el tiempo y espacio disponibles. Una rutina repetida no siempre se ajusta al mismo día de la misma forma.

Formas de adaptar

• Reduce la duración si eso hace que el movimiento sea más posible hoy.
• Elige una opción más simple o con menos exigencia si lo necesitas.
• Pausa y cambia el plan cuando una propuesta se siente inadecuada para tu día.

Nota de seguridad

Ante dolor, síntomas o dudas clínicas, pausa y consulta a tu equipo de salud. Esta guía es educativa y no reemplaza una recomendación individual.

Quédate con esto

Escuchar tu energía es información útil, no una falla. Guarda esta guía para volver a ella cuando necesites ajustar tu plan.