Movilidad suave al final del día
Si al final del día sientes tensión, puedes regalarte unos minutos de movilidad suave. No necesitas una sesión larga.
Una forma amable de empezar
- Respira y baja el ritmo. Tómate un momento para notar cómo llegas a este momento del día.
- Haz movimientos suaves. Elige gestos lentos y cómodos, sin forzar rangos ni buscar hacerlo perfecto.
- Observa cómo se siente tu cuerpo hoy. Ajustar, pausar o cambiar de opción también es parte del movimiento.
Nota de seguridad
Pausa si aparece dolor, malestar o síntomas inesperados, y consulta a tu equipo de salud cuando corresponda. Esta guía es educativa y no reemplaza una evaluación o indicación individual.
Quédate con esto
Unos minutos de movimiento suave pueden ser un espacio para reconectar contigo al terminar el día. Guarda esta guía para volver a ella cuando lo necesites.
Nota de cuidado: este contenido es educativo y no reemplaza la evaluación ni las indicaciones de tu profesional de salud.